Você passa muito tempo sentado no ambiente de trabalho? Pois essa conduta pode ser tão prejudicial quanto fumar, por exemplo. Uma pesquisa recente da Universidade Médica de Taipei, Taiwan, publicada na revista acadêmica JAMA Network Open, revelou que quem tem esse hábito aumenta o risco em 16% de morrer precocemente.
“A sugestão é reduzir a permanência prolongada sentada no local de trabalho e/ou aumentar o volume ou a intensidade da atividade física diária pode ser benéfico na mitigação dos riscos elevados de mortalidade e de doenças cardiovasculares associadas à permanência prolongada na posição ocupacional”, aponta o estudo, divulgado no SBT News.
Equilíbrio de tempo na posição sentada
Outro levantamento, da Universidade de São Paulo (USP) e da Universidade Federal de Pelotas (UFPel), mostrou que 4% de todas as mortes no mundo (ou 433 mil óbitos/ano) poderiam ser evitadas se as pessoas ficassem três horas a menos sentadas.
Leandro Rezende, pesquisador do Departamento de Medicina Preventiva da Faculdade de Medicina da USP e um dos autores, explica que ficar sentado por quatro horas diariamente aumenta o risco de morte em 2%. Se forem cinco horas, sobe para, 4%, já seis horas é de 6%, e com sete horas, 8%. Para piorar, quem fica até oito horas chega a 13% e com nove horas, 18% de probabilidade.
Prevenção
Os especialistas afirmam ainda que o corpo humano não foi feito para ficar longos períodos em uma mesma posição, ou seja, ficar muito tempo sentada ou em pé pode ser muito prejudicial.
A sugestão é a prática de exercícios, o respeito as pausas durante o expediente e a adoção da ginástica laboral para atenuar, prevenir e evitar lesões. Já o Ministério da Saúde indica ao menos 150 minutos de atividade física moderada semanalmente.
Para o educador físico Guioberto Carvalho, treinos diários de 15 minutos são muito bons para exercitar as partes do corpo mais afetadas, como a lombar, que sofre ao longo do dia a quem fica muito tempo sentado. “É recomendado completar os treinos com caminhadas até o trabalho ou com a troca do uso do elevador pelo uso da escada”, explica, ao site Metrópoles.
Foto: Pexels
